Rýchle dodanie
Po celej SR
Képzelj el egy helyet, ahol a férfiak úgy edzenek, mintha valóban a túlélés lenne a tét. Ahol a gyakorlatok célja nem a felpumpált izmok vagy az ócska trófeák megszerzése, hanem az irtózatos, állati erő, a nyers, funkcionális izomzat és a puszta, embertelen keménység. Ezen a helyen nem lehet új edzőfelszereléshez vagy csillogó kütyükhöz jutni, amelyek elvonnák a figyelmet a saját testsúllyal való edzés brutális szigoráról - a valaha ismert legősibb és leghatékonyabb edzésről. Nincs salátabár, légkondi vagy más luxus, csak az izzadság, a kínlódás és a küzdés. Egyedül vagy, nincs közönség és elismerés, csak az izmaid és az elméd ereje. Képzeld el, mi mindent tudnál tanulni egy ilyen környezetben a testedzésről, és arról, hogy te magad milyen vagy. Ez a hely nem csupán a képzelet szüleménye, hanem valóban létezik. Úgy hívják, hogy szövetségi büntetés-végrehajtási intézet - azaz börtön. Hogy miként használják a rabok a saját testsúlyukat a lehető legnagyobb erő és izomtömeg felépítéséhez, azt már Paul Wade felfedte a Fegyencedzés első kötetében. "Látványos eredmény kevés eszközzel" - ez volt a Mesterhatos gyakorlatainak alapgondolata. A szerző a Fegyencedzés 2.-ben sem tér el ettől a vezérelvtől, ám továbblép, és a folytatásban a magasabb szintű erőgyakorlatokat sorakoztatja fel. A rendszer haladó szintű gyakorlatainak nem az a céljuk, hogy a Mesterhatos helyébe lépjenek, sokkal inkább abból nőnek ki. A valódi, egész testre kiterjedő fejlődés ugyanis csak a Fegyencedzés-ből megtanult - egész testet megdolgoztató - alapgyakorlatok következetes, fegyelmezett és progresszív ismétlésével érhető el. Csakhogy az edzésmódszereken kívül számos más tényezőtől függ, hogy valakiből rendkívüli sportoló válik-e. Wade megközelítésének újszerűségét az adja, hogy nem felejtkezik a test középpontjától távolabb eső, a testépítők által többnyire elhanyagolt, kisebb izmokról sem (mint az alkar, a nyak, a vádli és a ferde hasizmok), sőt hangsúlyozza ezek jelentőségét a nagy izomcsoportok erősítésében. Kitér arra is, hogy a Hármasbefutó gyakorlásával, az ízületeink nyújtásával és erősítésével miként növelhetjük a testünk funkcionális mobilitását, megelőzve a sérüléseket, illetve megszüntetve a régi fájdalmainkat. Emellett kitér: -a börtönbeli étrendre, -a napirend jelentőségére -a minőségi alvás és pihenés fontosságára, -a mentális kontrollra -a tiszta élet előnyeire a sportolóknál -a gyógyulási képességekre. Ebben a könyvben bárki egy életre elegendő hasznos edzésprogramot és tanácsot találhat! "Paul Wade könyve, a Fegyencedzés 2. briliáns ötleteket ad a test oldalsó izmainak felerősítéséhez. Kőkemény!" (Pavel Tsatsouline)
Vitajte na našom webe v kategórii Beletria, kde sa nachádza podkategória Hobby - ostatné. Táto rozmanitá oblasť ponúka množstvo zaujímavých aktivít, ktoré vám môžu pomôcť stráviť voľný čas zábavne a tvorivo. V podkategórii Hobby - ostatné nájdete veľa rozličných hobby záujmov, ktoré možno nie sú zahrnuté v ostatných kategóriách, ale sú rovnako zaujímavé a inšpiratívne. Hľadáte nový spôsob, ako stráviť voľné chvíle, rozvíjať svoje zručnosti alebo objavovať nové talenty? Tu nájdete vhodné nápady a rady. Môžete sa pustiť do zbierania mincí a bankoviek, čím rozšírite svoje vedomosti o histórii a kultúre. Ak máte záľubu vo fotografovaní, ponúkame vám tipy na zlepšenie techniky a vytváranie fascinujúcich obrázkov. Pre tých kreatívnejších medzi vami tu máme inšpirácie pre výrobu ozdôb, šperkov či unikátnych darčekov. Keď potrebujete oddych a uvoľnenie, môžete sa venovať záhradkárstvu alebo pestovaniu bonsají. Okrem toho vám ponúkame rôzne nápady na domáce remeslá, ktoré vás naučia výrobu originálnych vecí s vašimi rukami. V našej podkategórii Hobby - ostatné sa snažíme zhromaždiť širokú paletu aktivít, aby sme vyhoveli rôznym záujmom a preferenciám. Nech je už váš hobby akékoľvek, tu nájdete nápady, tipy a praktické návody na to, ako ho ďalej rozvíjať a zaujímavo ho tráviť voľný čas. Zájdite na našu stránku v kategórii Beletria a objavte fascinujúci svet hobby aktivít. Užite si vašu vášeň, ktorá vám okrem oddychu môže priniesť zábavu, spokojnosť a nové zručnosti.
Autor | Paul Wade |
---|
GLS | 3,89 € |
---|
Po celej SR
100% zabezpečenie platby
Jednoduchá reklamácia tovaru
Podpora na telefóne a emaile